ΠΑΤΗΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΜΕΝΟΥ

Σία Κοσιώνη: Έτσι κατάφερε και έχασε 15 ολόκληρα κιλά – Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής της

Advertisement

Η Σία Κοσιώνη έχασε όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης που κουβαλούσε τα τελευταία χρόνια και απέκτησε μία αξιολάτρευτη σιλουέτα.

Η παρουσιάστρια του κεντρικού δελτίου ειδήσεων του ΣΚΑΙ είναι πολύ ενεργή στα social media και μοιράζεται συχνά στιγμές από την καθημερινότητά της με τους διαδικτυακούς της φίλους.

Η Σία Κοσιώνη αδυνάτισε και η αλλαγή στην εμφάνισή της είναι απίστευτη

Πριν επιστρέψει στο πλατό του δελτίου ειδήσεων, με αφορμή τις καταστροφικές πυρκαγιές, η Σία Κοσιώνη δημοσίευσε φωτογραφίες από τις διακοπές της και όσοι την ακολουθούν στο Instagram, παρατήρησαν τη μεγάλη αλλαγή στο κορμί της, μετά την απώλεια των κιλών.

Σύμφωνα με το περιοδικό Χάι, το μυστικό της είναι η τακτική άσκηση, συνδυαστικά με ένα πρόγραμμα ισορρο­πημένης διατροφής και μάλιστα, δημοσιεύεται η δίαιτα που ακολούθησε και την έκανε να χάσει 15 ολόκληρα κιλά.

Η δίαιτα της Σίας Κοσιώνη για την απώλεια κιλών

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρ­τι και 30 γραμμ. τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 φρούτο μεσαίου μεγέθους ή 1 φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητρι­ακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κ.λπ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτι­μούμε από τροφές όπως είναι το κόκκινο κρέας, το ψάρι, τα αβγά, τα όσπρια και οι ανάλατοι ξηροί καρποί. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμ. κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, 1/2 φλιτζάνι όσπρια, 2 αβγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.

Σία Κοσιώνη: Έτσι κατάφερε και έχασε 15 ολόκληρα κιλά – Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής της - Εικόνα 1

Σία Κοσιώνη: Έτσι κατάφερε και έχασε 15 ολόκληρα κιλά – Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής της - Εικόνα 2

Σία Κοσιώνη: Έτσι κατάφερε και έχασε 15 ολόκληρα κιλά – Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής της - Εικόνα 3

Πηγή

Advertisement